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Te dejo estas pautas para ir mejorando:

- Masticá muchas veces cada bocado de comida
- Respirá entre cada bocado y apoya los cubiertos sobre la mesa.
- Hace una pausa antes de ingresar un nuevo bocado en la boca

Esto tan simple pero difícil a la vez, te ayuda a digerir mejor los alimentos, a evitar síntomas como inflamación, gases, acidez y además disminuye la ansiedad y nos conecta con el presente.

Así también comenzamos a escuchar a nuestro cuerpo.

Dos consejos para organizarte mejor:

- Planificá tus comidas con anticipación: te ayuda a ahorrar tiempo en el súper y en la cocina.
- Prepará comidas en cantidad: podes dividirlas en porciones pequeñas y armar viandas para los días que no tengas muchos tiempo para cocinar.

¿Consumís Omega 3? ¡Ayuda a mejorar tu salud cardiovascular!

Te dejo 3 alimentos para que no te falte.

- Pescados grasos como el atún, caballa, arenque y sardina
- Nueces
- Semillas de lino y chía activadas

Lic. Aldana Leyes, Nutricionista